خفض مستويات السكر في الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول، وتقليل الالتهاب، والمساعدة في التحكم في الشهية.

يحتوي على كثافة غذائية عالية وعدد منخفض من السعرات الحرارية إلى حد ما. تعزيز وزن الجسم الصحي. تعزيز الشعور بالامتلاء، مما يجعلك أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام.